尿失禁的定义是无法有意识控制漏尿的情形发生，且根据全球多数调查显示，各国人口尿失禁的问题，皆以女性为主要的好发族群。
造成女性尿失禁的原因，又可分为下列3项︰
1.泌尿道感染︰一般常见于急性或慢性的尿路感染，使膀胱肌肉高度收缩，严重时便会引发漏尿。
2.生过多胎小孩︰若是曾生超过三胎以上的妇女，由于尿道括约肌松弛，使得更年期之后，渐渐出现尿失禁的情况。
3.慢性病影响︰如果有长期便秘、慢性咳嗽等，长时间会造成腹压过高，引起漏尿；或是本身患有高血压或服用利尿剂等相关药物，都是引起尿失禁的原因。
许多人觉得尿失禁难以启齿，变得不敢主动寻求治疗，或是认为漏尿并不会危害生命，并不放在心上。但医师提醒，长期的尿失禁除了在患者心里会造成极大的压力之外，可能还会引起湿疹、褥疮、皮肤炎、尿道炎等感染，甚至让人不敢随恣意外出，使得心情焦虑不堪，建议应找专科医师来给予适当的治疗。
然而，我们应该如何预防、改善尿失禁呢？除了养成健康的生活习惯之外，记得定时上厕所，不要憋尿。若容易频尿的话，喝水时可分为少量多次，并减少摄取含咖啡因的饮料，另外，汽水类饮品与酒类也不能一次喝太多。
另外，平常也可以多做凯格尔运动（骨盆操），反复练习、锻炼骨盆周边的肌肉，使骨盆肌肉收缩变强壮，就能改善尿失禁，每天至少要做3个循环，才会达到效果。下面是凯格尔运动的具体方法：
1.紧缩骨盆肌肉，保持五秒钟︰一次紧缩的肌肉不要太多，时间不要太长。如果五秒对你来说仍然很长，你可以从2-3秒开始。
2.放松肌肉，保持10秒钟︰理想情况下，重复练习之前，你应当给予盆底肌肉十秒钟的休息时间。这样可以给它们足够的时间放松，避免劳损。数到十，再开始下次练习。
3.重复练习10次︰这被认为是一组凯格尔运动。如果你开始时是紧缩肌肉五秒，那么先紧缩五秒，再放松十秒，重复十次。每天重复这组动作3次。
（第18批医疗队队员湖南省妇幼保健院妇科副主任医师吴岭）
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