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只有发现自我，才能创造未来！
来源：英国那些事儿（hereinuk）
在津巴布韦的很多诊所外，有一张张被称为‘友情木椅’（friendshipbench）的长椅子
而这些椅子的主人，是一群不出名的津巴布韦老奶奶..
在过去的十年，这些普普通通的老奶奶们坐在‘友情木椅’上，为痛苦和挣扎的人们指点迷津，
帮助了成千上万患有心理疾病的津巴布韦人得到心灵的治愈...
心理疾病这东西，并不是富贵病。
抑郁、焦虑、惊恐发作，它们不仅在第一世界国家中流行，在很多经济极其落后的地方也存在，甚至更严重..其中包括非洲的内陆国家津巴布韦。
因为长年的贫穷、混论和广泛流传的艾滋病，津巴布韦有30%左右的初级护理病人有常见的心理疾病，主要是抑郁症和焦虑症。
虽然病人数量众多，但是国家能够提供的心理治疗资源非常有限....
有限到，整个国家上下只有10名心理医生。
在这里，能够得到完善的心理治疗的人们非富即贵，而对于那些深受抑郁焦虑折磨的广大普通群众来说，得到治疗几乎是不可能的事...
然而一切在年得到了转机。
那一年，全国10名心理医生中的一名，DixonChibanda医生，注意到了一个情况。
他发现，有很多津巴布韦的老奶奶非常喜欢倾听周围的邻居、朋友和同村人的诉苦，安慰他们，并给出自己的意见。
虽然老奶奶们都没有受过专业的心理学训练，或者她们可能根本就不知道心理学是什么，但因为她们多年的阅历、慈悲的态度、帮助他人的热情和当地的名望，这些奶奶们也能帮助非常多的人从愁苦的心理状态中得到缓解，甚至解脱。
这和自己所做的专业的心理治疗有异曲同工之妙啊~
DixonChibanda医生知道这样的老奶奶数量不少，也许...教给她们一些专业的心理学知识之后，她们能帮助解决津巴布韦心理治疗资源的缺口问题？
于是，在年，医生召集了一批特别热心肠，有着多年倾听他人痛苦并且给出建议的知心奶奶们。
他给奶奶们进行了专业的短期培训，告诉她们什么是抑郁症，什么是焦虑症，并且教给了她们一套诊断方法和理论的治疗手段...
多年的实践经验加上现在的理论知识，老奶奶们对于如何正确地帮助他人又有了新的理解。
在短期培训之后，热心的奶奶们纷纷来到自家各地的诊所外，放了条长椅，开始了自己的爱心治疗..
每天，奶奶们坐在长椅上，微笑着看着过往的行人...
当有人在这张木椅上坐下时，这就意味着她/他有心中的纠结想要倾诉：
‘我得了艾滋病，可能快要死了，既然治不好那还不如现在一了百了，反正活着无望。’
‘每次一想到家里太穷，有很多个孩子要养，就觉得这个世界真是一点盼头都没有，每晚每晚都失眠。’
‘我的日子完全被毁了，我丈夫总是打我，侮辱我，我听到他的声音就害怕，经常发抖。’
当访问者讲述自己复杂、漫长和痛苦的个人故事时，奶奶们看着他们的眼睛，认真地听着他们生活中的痛苦，理解他们的感受，用自己擅长的方式去安抚他们..
再根据DixonChibanda医生给的知识，向访问者指出其中有哪些是实际的问题，有哪些是因为被负面情绪扭曲出的虚假问题。
之后，奶奶们会结合自己的生活经验和学到的专业知识，告诉访问者自己的个人意见，告诉他们眼前的困难也许可以如何解决。
和蔼的态度，专业的知识，丰富的经验，加上热心肠的奶奶..这一切确实有效..
在奶奶们有了更多的经验和对心理疾病更深刻的理解后，
她们发觉很多津巴布韦人的抑郁症可以通过同伴之间的交流和心灵上的帮助得到缓解，
于是，她们自己发明出了一种独特的、符合当地的，同时也有效的治疗抑郁症的方法：
人们围坐在一起，做编织袋。
奶奶们领导着有抑郁症的妇女们坐在一起，教大家怎么织袋子，
她们一遍织的时候，一遍说着自己的人生故事，每个人都说，所有人都听。
大家一起做事，一起倾诉，
这种感觉，给了人们团体上的支持感，和友情的温暖...
同时，做出来的编制袋还能补贴家用，让这些患有抑郁症的女人们有更多的钱给孩子买食物，也是一举两得..
10年来，越来越多的津巴布韦人愿意来到当地的小诊所外的木椅上，找奶奶们说说话，聊聊天，谈谈自己的烦恼..
诊所外的长椅上很少有空着的时候，这些奶奶们很受欢迎，人们甚至称呼她们为‘黄金夫人’（goldenladies）。
虽然奶奶们没有受过完整的培训，
虽然她们的治疗方法有些不正统，
但根据美国医疗协会的杂志（JournaloftheAmericanMedicalAssociation）的最近的一篇文章，专家发现这种低成本的治疗方法确实有明显效果：
在经历过6次长椅对话后，访者在接下来6个月有抑郁症症状的比例要远远小于不访问的人（控制组）有抑郁症症状的比例（14%对50%），同时这种治疗方法对于焦虑症和有自杀念头的效力更强！
通过教给访问者一套识别问题和找到解决方法的系统化操作，奶奶们的治疗，能让人们能有更强的解决问题和控制人生的感觉，以及更高的幸福感！
从年到年，奶奶们已经帮助津巴布韦超过人缓解和治愈了心理疾病，
她们，已经成为了津巴布韦心理治疗界中不可或缺的一股力量。
现在津巴布韦大约有73个有‘友情木椅’的诊所，知心奶奶们有人左右。
一天天，一年年，她们坐在长椅上，
听着人们的苦恼，治愈着他们的心灵，
期盼着人们能越来越好。
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